12 Makanan Alami Yang Bantu Cegah Batu Ginjal, Murah Dan Mudah Didapat

Jakarta -

Penyakit batu ginjal sekarang mulai menyerang anak muda. Bahkan, Gen Z nan sekarang berumur 20-an tahun, tergolong paling rentan terkena masalah batu ginjal. Lalu, gimana caranya agar terhindar dari kondisi ini?

Spesialis urologi RS Cipto Mangunkusumo (RSCM), Prof dr Ponco Birowo SpU(K), PhD mengatakan ada beberapa makanan dan minuman nan direkomendasikan agar batu ginjal tak muncul.

"Makanan nan mengandung masam sitrat itu mencegah munculnya batu. Utamanya itu (asam sitrat) sama air putih," kata dr Ponco kepada detikaicom, saat ditemui di Jakarta Selatan, Sabtu (28/6/2025).

Lalu, apa saja makanan-makanan nan mengandung masam sitrat?

Dikutip dari Healthline, batu ginjal sering diobati dengan masam sitrat sebagai kalium sitrat. Namun, mengonsumsi makanan nan mengandung masam alami ini dapat memberikan faedah serupa dalam mencegah batu ginjal.

Asam sitrat dapat ditemukan di banyak sumber makanan alami. Makanan nan mengandung masam sitrat alami nan tinggi adalah buah jeruk, terutama sari lemon dan jeruk nipis.

Berikut makanan-makanan nan mengandung masam sitrat alami tertinggi:

• Jeruk lemon
• Jeruk nipis
• Jeruk bali
• Jeruk keprok
• Buah beri (kecuali blueberry)
• Stroberi
• Nanas
• Tomat
• Brokoli
• Wortel
• Paprika
• Ceri

(dpy/naf)